Ну, тогда, проверьте заодно и свое общение (коммуникацию) на токсины! Чтобы не травить себя и свое окружение.

Есть  4 вида общения, которые называются токсичными, потому что они отравляют (разрушают) отношения, даже если человек этого не хочет или не замечает в своей речи.

К таким видам коммуникации относятся следующие:

1.       Упрек (словесное нападение) - совет по поводу прошлого. Самый распространенный вид токсичной коммуникации, самый злостный. Когда мы в ссоре с кем-то, мы прямо таки сыпем упреками направо и налево.

Ключевые начальные фразы упрека:

Что же ты …

Зря ты …

Тебе надо было (не надо было) …

Почему ты (не) …

Я тебе говорил(а)!

Я так и знал(а)!

«- Какого черта вы бродите тут с анализом мочи?» © Доктор Хауз

2.       Оправдание. Приведение аргументов в защиту своих действий (или, наоборот, что вы чего-то не делали), особенно в результате словесного нападения (упрека).  Самая типичная реакция на упрек, которая подогревает интерес и мотивацию упрекающего и загоняет оправдывающегося в могилу отчаяния и самобичевания. В общем, полный … конфликт.

Я это сделал потому что …

Это не я!

«- Ты. В лобби. Сейчас же. - Я повредил ногу. У меня есть справка» © Кадди и Хауз

«- Вы что, вместе принимали душ?! - НЕТ! - Двойное отрицание означает согласие» © Хауз и Чейз с Кэмерон

3.       Сарказм (насмешка) - резкое, жесткое осмеяние чего-то, указание на недостаток, основанное на контрасте, преувеличении и содержащее негативную окраску.

«- Я 2 часа прождал в холле. - Увлекательно. Мемуары писать не думали?» © Доктор Хауз

«- Авария не вызвала кровотечение. - Да, кровотечение вызвало аварию, кровь попала на дорогу стало скользко». © Кэмерон и Хауз

4.       Игнорирование - оставление без внимания, пренебрежение кем-либо или чем-либо. В общем, ситуация «вы стучитесь, а вам не открывают, тогда вы стучитесь еще сильнее».

«- Обрати на меня внимание! - Прости, но тогда мне будет сложнее тебя игнорировать». © Кадди и Хауз

Выводы. Все просто:

• Если вы с кем-то в конфликте, вы, наверняка, используете в своей речи эти виды коммуникации.
• Если вы хотите разрушить с кем-то отношения (поконфликтовать), начинайте активно использовать эти виды коммуникации
• Если вы хотите наладить с кем-то отношения, проследите, чтобы вы ничего из перечисленного выше не использовали.

«Без многого может обходиться человек, но только не без человека». (Людвиг Берне)

Самое сложное в работе со страхами это признать их. В 80% случаях люди не признаются, что у них есть страх. Дело в том, что страх ассоциируется у людей с чем-то постыдным, недостойным современного человека, особенно человека бизнеса. Существует убеждение, что бояться – значит быть слабым. Если вы так думаете, вы тоже боитесь, боитесь быть слабым!

«Насколько же это страшно - ничего не бояться!» (Евгений Багашов)

В своей работе я предпочитаю называть страх тревогой, опасениями и беспокойством. Людям легче признать, что они испытывают опасения, сомнения, тревогу и неуверенность, чем наличие страха в их душе. А ведь если нет проблемы, ее невозможно решить! А между тем, боятся все! Вопрос только в предмете страха и его силе.
«Единственное, что меня пугает - стать воином, не ведающим страха» © Ulquiorra Cife

Контроль над тревогой и страхом.

Сформулируйте свои страхи просто и конкретно, чтобы было понятно даже ребенку.

Чего вы боитесь, опасаетесь? О чем тревожитесь, беспокоитесь?  http://prosto.reachresult.com.ua/training/vihod-za-ramki/

Проверьте себя, ваши страхи основаны на конкретной информации, или вы их себе просто придумали?

Очень часто мы боимся не чего-то конкретного, а неопределенности, неизвестности, придумывая страхи из-за недостатка информации.

«Богов первым на земле создал страх» (Стаций Цецилий)

Попробуйте собрать больше информации о том, чего вы боитесь. Если угроза нереальна, страх рассеется, как тени при дневном свете. Знание природы страха рассеивает его.

«Hе уподобляйся птице, голодающей из страха перед пугалом» (Вантал)

Поместите свой страх в рамку результата.

Если произойдет худшее, что вы будете делать, чтобы было лучше? А что вы сможете сделать в этой ситуации? Кто и что вам поможет?

Ожидание несчастья страшнее самого несчастья. Рамка результата поможет вам представить, что все, чего вы боялись, уже случилось, и подготовить, в случае самого худшего, план действий.

«Отдели смятение от его причины, смотри на само дело - и ты убедишься, что в любом из них нет ничего страшного, кроме самого страха» (Сенека Старший)

Помогите себе логикой

Ваша задача доказать себе логически, что то, чего вы боитесь, вряд ли может произойти. Напишите список аргументов (доказательств), почему то, чего вы боитесь, с вами не произойдет. Причем пишите по принципу – написать 50 аргументов. Потом еще 50, пока не начнете верить, что это вряд ли произойдет. Еще раз – ваша задача доказать себе, что это не произойдет. Страх – это эмоция, эмоция противоположна логике. Помогите себе разумом, логикой, рассуждениями. Вам же будет легче.

«У страха глаза велики от того, что они закрыты» (Леонид С.Сухоруков)

Если у вас есть время для беспокойства, займите его чем-нибудь.

Начните работать так, чтобы вечером ни о чем, кроме сна вы не могли и мечтать. Проверенный способ.

«Я слишком занят, чтобы иметь время для беспокойства» (Уинстон Черчилль).
«Храбрость - это когда на страх уже не хватает времени» (Леонид С. Сухоруков)

Живите здесь и сейчас.

• 75 % наших страхов связаны с будущим,
• 25 % с прошлым,
• и лишь 5 % с настоящим.

Зачем беспокоиться о том, что может не произойти? Какой смысл бояться того, что уже прошло? 95 % наших страхов нерациональны, в них нет никакой логики!

«На смертном одре с облегчением видишь, что почти все твои страхи были совершенно напрасны» (Кшиштоф Конколевский)

А ваши страхи к каким временным рамкам относятся? Что вы подумаете о своих страхах в последние минуты своей жизни?

Встретьтесь со своим страхом.

«Когда заходит в гости страх, душа спасенья ищет в пятках» (Георгий Александров)

Если вы будете бегать от страха, то он будет бегать за вами (преследовать). Если вы с ним встретитесь, на какое-то время произойдет то, что вы считаете самым страшным (если оно вообще произойдет), а затем вы со своим страхом разойдетесь в разные стороны.

Как встретиться:
•    Просто сделайте наконец то, чего вы боитесь (выступите перед публикой; признайтесь девушке или парню в любви; скажите человеку то, что о нем думаете; сделайте то, с чего, по вашему, все будут смеяться). Почувствуете громадное облегчение!

«Лучше ужасный конец, чем ужас без конца» (Иоганн Фридрих Шиллер)

•    Повстречайтесь и поговорите с тем, кто пережил и победил этот страх (потерял близкого, пережил развод, постарел, пережил бедствие). Вам этот ваш страх нужно экологично пережить. Это как прививка от гриппа – пускают вам в кровь мертвый вирус, вы переболеваете в легкой форме, организм вырабатывает антитела, вы больше не болеете

«Ничего не бойтесь - все уже было» (Шендерович)

•    Нарисуйте его (свой страх) во всей его красе – самый страшный момент (чего именно вы боитесь). Нарисуйте в уме, на картинке, очень ярко, самый, самый страшный момент:

• Босс заходит и говорит: «Вы уволены!»
• Вы заглядываете в свое укромное местечко, а там ни копейки!
• Приходят из милиции и сообщают, что ваш сын – наркоман.
• Ваш муж говорит, что не любит вас и у него есть другая

«Для меня единственный способ избавиться от своих страхов - снять о них фильм» (Альфред Хичкок)

Выразите свои эмоции по поводу «произошедшего»: если хочется заплакать – плачьте, закричать – кричите, стукнуть по столу – стукнете, обозвать босса козлом – обзовите. После того, как вы это себе нарисовали, пережили самый страшный момент, сядьте и подумайте – как будете жить дальше, после «самого страшного». Потому что ваша цель – жить дальше!

«Умереть легко, жить сложно»

Опять же, страх – это то, что может произойти, а может и нет. Пережив его косвенно, вы как бы переболеваете в легкой форме и понижаете шансы заболеть снова.

«Если боишься, бойся спокойно» (Максим Гуменный)

•    Поговорите с кем-то о своем страхе. Бывает он уходит после того, как о нем поговоришь, озвучишь. Ведь мы не склонны о страхе своем разглагольствовать. Это будет своеобразная с ним встреча.

«Самая страшная боль - та, которую не выскажешь!» (Шейне-Шейндл)

Защитите себя от своего страха:

Итак, вы боитесь (опасаетесь, беспокоитесь), что что-то с вами может произойти?
А каким образом, при каких обстоятельствах, почему это может с вами произойти? Перечислите списком все возможные причины (например, почему на вас могут напасть, не будет денег, вы можете заболеть, кто-то может умереть, вы опозоритесь)
Если в этом списке будет то, на что вы можете повлиять (избежать), влияйте. Если не можете никак повлиять – ваш страх бесполезен. Страх – это крайняя стадия беспокойства. Беспокойство конструктивно по отношению к будущему, т.к. оно помогает нам избежать будущих опасностей. Мы боимся (беспокоимся, волнуемся …) и это заставляет нас готовиться. Как только вы приготовились, страх (волнение и тд) становятся бесполезными и начинают нас (вас) разрушать.

«Страх - это осторожность доведенная до абсурда»

От того что вы боитесь вы себе не поможете (в том, на что вы не можете повлиять), а себя будете потихоньку разрушать (психологически). Смысл бояться чего-то, на что вы не можете повлиять?

«Глупо умирать из страха перед смертью» (Сенека Луций Анней (Младший))

Чем замените свой страх?

Что вы хотите взамен своему страху? Представьте, что вы не боитесь того, что вы боитесь. Чем тогда ваша жизнь будет отличаться от теперешней, когда вы этого боитесь? Что в вашей жизни изменится к лучшему, что к худшему? Что вы такое будете делать, что у вас будет? Представьте себе себя и свою жизнь без вашего страха. Вас точно устраивает такая жизнь?
Если вы перестанете бояться, не уйдет ли вместе со страхом от вас что-то, что вам нужно, важно? Например, вы считаете, что хорошие матери беспокоятся о своих детях (убеждение). Поэтому, если вы перестанете беспокоиться (бояться) о своем ребенке, вы перестанете быть хорошей матерью. В этом случае вам сложно будет заставить себя не бояться. Проверьте себя на такие убеждения. Ответьте себе на вопрос: Что вам мешает перестать бояться?

«За спиной страха сокровища им сторожимые» (Равиль Алеев)

Увидьте в вашем страхе возможности:
Притча:

Жил был молодой человек. У него был 2х этажный дом, в котором было много комнат. Однажды человек услышал в одной из комнат на втором этаже шорох. Он так испугался, что запер эту комнату и никогда больше туда не входил. Через некоторое время он услышал какой-то шум в другой комнате на втором этаже и снова испугался и забаррикадировал и эту дверь. История повторилась со всеми комнатами в доме, где он периодически слышал то шум, то шорох, то другие звуки, которые его пугали. Так, в конце концов, он переехал жить в одну комнату, но даже в ней он слышал подозрительные шорохи, от которых прятался под кроватью.
Когда он умер, ангел вернул его на Землю, в его дом. Открывая одну дверь за другой, он показывал человеку их содержимое. «В этой комнате была твоя карьера», - говорил ангел, - «но ты испугался ее шагов». «А в этой комнате была твоя любовь, но ты страшился ее призывов». «А здесь была твоя удача, а там слава, а вот тут…».
В каждой комнате была возможность, которую упустил человек, потому, что в душе его жил страх!

Есть один страх, который будет на вашей стороне – страх упустить возможности в этой жизни. Ваши страхи – могут быть вашими возможностями. Пользуйтесь ими!

«Если Вы сегодня не осмелитесь совершить что-то из чувства страха, завтра будете сожалеть об этом, через неделю винить себя за нерешительность, через год вас посетит чувство потери, в конце жизни Вы поймёте, что сами себя обокрали» (Ольга Анина)

«По-настоящему страшно становится тогда, когда уже ничего и нигде не страшно» (Леонид С.Сухоруков)

Выбор
Этот материал написан для всех. У вас есть выбор: воспользоваться им или решить, что он не для вас.
Здесь описано много способов работы со страхом. Выбирайте, какой способ лучше подойдет вам и вашему страху.
Наши страхи – это часть нас, нашего опыта. Вы решаете, что в себе поменять, а что оставить так, как было.

«Я не придумывал себе фобий. Это фобии придумали себе меня» (Юмор)

И последнее на сегодня.
Если ты никого не боишься, значит ты самый страшный! (Юмор)

Смейтесь!

«Когда смешно, тогда не страшно! Любая проблема может стать началом пути к успеху, если к проблеме отнестись с юмором» (М. Задорнов)
«Cтрах заканчивается обычно там, где начало берёт смех» (Леонид С.Сухоруков)

Выход за рамки.
http://prosto.reachresult.com.ua/training/vihod-za-ramki/

1. “Убеждения, или что руководит нашим поведением”
2. “Узнайте, чего вы хотите (или что такое “быть готовым к изменениям”)”

«Реальная жизнь не умещается в рамке для картинок»
(х/ф «Неуязвимый»)

Эта статья о том, как научиться узнавать (улавливать, слышать) свои убеждения и иметь смелость (желание, честность) признать, что убеждение вас ограничивает.

Один из способов понять, что такое ограничивающие убеждения (рамки) и почему о них стоит задуматься, это … отгадывание загадок!

Попробуйте отгадать эти загадки. У них есть решения!

Два сына
У одной женщины было два сына, которые родились в одно и тоже время, в один и тот же день одного года. Но они не были двойней близнецов. Как такое может быть?

Шофер-нарушитель
Один шофер не взял с собой водительские права. Был знак одностороннего движения, но он двинулся в обратном направлении. Полицейский это видел, но не остановил его. Почему?

Знаете, почему сложно найти решения? Потому что в каждом случае мы с самого начала предполагаем что-то, что не является правдой, и чего нет в условии. Основываясь на этом (ложном) умозаключении, мы пытаемся найти решение и не находим. Потому что для того, чтобы найти его, нужно сначала исправить ложное умозаключение.

«Каждый заключен в тюрьму своих собственных идей».
Эйнштейн

Загадка «Два сына».
Два, двойня, - читаем мы, и делаем вывод – их только двое. Дальше - действительно решения нет. Возвращаемся к ложному выводу: кто сказал, что их только двое? Кто может быть третьим? Не сын, а ..? И решение приходит само.

Загадка «Шофер-нарушитель».
«Шофер, - думаем мы, - значит, ведет машину» И снова решения нет.  А кто сказал, что он ведет машину? … и решение приходит само.

Давайте теперь перенесем все это на нашу с вами жизнь. В нашей жизни много загадок, проблем, безвыходных ситуаций. Если сделать предположение, что у каждой из них есть решение, то для того, чтобы его (решение) найти, нужно сперва обнаружить и исправить то ложное умозаключение, которое мешает нам искать и найти правильное решение.

Ограничивающие убеждения (рамки, «тараканы») – это наши ложные умозаключения, которые ведут нас по ложному следу, и, либо заставляют нас отказаться от поиска («этого не может быть!», «у этой загадки-проблемы нет решения!»), либо заставляют нас биться головой о стенку в поисках решения там, где его нет.

- Я не могу в это поверить!
- Поэтому у тебя ничего и не вышло.
(х/ф «Звездные войны»)

Как работать со своими ограничивающими убеждениями?
•   Знать чего вы хотите (или что такое «быть готовым к изменениям»)
•    Научиться узнавать (улавливать, слышать) свои убеждения.
•    Иметь смелость (желание, честность) признать, что убеждение вас ограничивает.
•    Научиться подвергать сомнению свои убеждения.

- Не знаю, смогу ли я повторить все приемчики.
- Да ты и не узнаешь, пока не попробуешь.
(м.ф «Кунгфу-панда»)

Как научиться их (ограничивающие убеждения) узнавать, улавливать, слышать у себя в речи? Вот несколько техник:

Техника 1.
Ограничивающие убеждения часто сопровождаются следующими ключевыми словами:

Не верю, Не знаю, Не могу (не способен), Никогда, Никто, Ни за что, Не получится (не выйдет), Боюсь (опасаюсь), Сомневаюсь (вряд ли, не уверен), все, всегда, вечно, самый, должен (надо, нужно), только

… и соединительными выражениями: потому что, (а) значит, и поэтому

Упражнение для тех, кто хочет познакомиться со своими «тараканчиками»:
•    Разделите листок бумаги на 3 столбика.
•    В первом столбике напишите все возможные предложения с ключевыми словами вверху. Смысл предложений должен касаться вас, вашей жизни, вашему отношению к жизни, к ключевым сферам (людям, моментам) вашей жизни, вашим проблемам, целям.

Пример:

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни.
Я не знаю, как мне найти работу.
Я не могу понять свою жену.
Никогда я не найду общий язык со своей дочерью.
Никто не может мне помочь.
Не получится у меня его уговорить
Боюсь, что он мне откажет. Боюсь мужчин (женщин …)
Сомневаюсь, что они сделают это лучше.
Все мужчины – обманщики. (Все женщины – ведьмы:)
Вечно у меня все в последний момент (вечно он так)
Я самый слабый (глупый, медлительный). Он самый лучший.
Мужчина должен быть сильным. Я должна это сделать.
Только так я добьюсь успеха.

•    Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений в первом столбике, продолжив его словами «потому что …». Может быть несколько объяснений.

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, потому что у меня это никогда не получалось.
Я не знаю, как мне найти работу, потому что пробовал по всякому – не получилось
И тд

•    В третьем столбике напишите, что следует из каждого утверждения в первом столбике, продолжив его словами «а это значит (и поэтому)»

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, а значит, его не может быть.
Я не знаю, как мне найти работу, и поэтому я не ищу.
И тп.

Если вы писали все возможные варианты предложений и писали «от души», то перед вами на листочке бумаги могут оказаться от 30 до 80% всех ваших ограничивающих убеждений.

Теперь, когда вы знаете своих ограничителей, вам будет легче замечать их в своей речи, которую вы ведете как с самим собой (внутренний диалог), так и с другими людьми.

«Только при личном знакомстве возможно знакомство».
Доктор Хауз

Техника 2.
Вспомните несколько запомнившихся вам случаев из жизни, когда вы сделали ошибку или проиграли, или все просто получилось не так, как вам хотелось

Ответьте себе на следующие вопросы (желательно письменно в виде коротких умозаключений):
•    Почему все произошло так, как оно произошло?
•    Какие вы выводы сделали после этого случая? В чем убедились? Что поняли?
•    Как это повлияло на вас, ваше отношение, вашу жизнь и ваше окружение сейчас?

Наш негативный опыт является прекрасным источником наших ограничивающих убеждений (ложных представлений о себе и мире), основанных на сильных, ярких, болезненных, а потому очень убедительных личных переживаниях (впечатлениях). И именно эти переживания строят вокруг нас ту самую ограничительную рамку, которая не дает нам впоследствии возможность услышать здравый смысл, увидеть решение, поверить в свои силы.

«В волнении исчезает ясность»
(х/ф «Кунгфу-панда»)

Техника 3.
•    У вас есть мечта? Подумайте о ней.

Ответьте себе на вопрос: Почему у вас до сих пор нет того, что вы хотите?

•    У вас есть проблема?

Ответьте на вопрос: Что вам мешает ее решить?

Пишите все, что приходит вам в голову без разбора и обдумываний, пока не начнете повторяться.

Отвечая на эти вопросы, вы будете писать о том, что вас, по вашему мнению, ограничивает, мешает, препятствует, именно это нам и надо!

Итак, мы определили свои ограничивающие рамки. Что дальше?

• Прочитайте снова все, что у вас получилось во всех трех упражнениях.
• Попробуйте разделить всех своих «тараканов» на группы (по любым критериям), классифицируйте их.
• Представьте, что вы отправляетесь в поход. Ваш рюкзак ограничен в размерах и вам нужно решить, что вы возьмете с собой, чтобы вам было комфортно, весело и легко в походе. Какие из ваших выводов о вас самих, о мире вокруг, помогут вам на пути к вашей цели, мечте? Какие из них вы бы взяли с собой?

- А что там?
- Только то, что ты возьмешь с собой.
(х/ф «Звездные войны»)

Ваша главная задача здесь – осознание своих рамок, внутренних ограничений, признание их, того факта, что они вам мешают, ну, и, как результат, готовность что-то изменить. Поверьте, многим людям хватает простого понимания своего «первичного ложного умозаключения» для того, чтобы найти правильный ответ на свою жизненную «задачку».

В следующей статье «Выход за рамки, или Как работать со своими ограничивающими убеждениями» я расскажу о техниках работы с вашими рамками.

Задачки взяты отсюда http://www.nazva.net/

Выход за рамки
www.reachresult.com.ua/lab/

Секретного ингредиента нет! Чтобы сделать что-то особенное, нужно просто поверить в что-то особенное. Дело в тебе! @ Кунгфу Панда

У вас есть что-то, что вы очень хотите, но считаете невозможным?

Иногда мой клиент говорит: “Это невозможно!” Я спрашиваю: “А вы пробовали?”

•    20% говорят “Нет”.
Тогда вопрос: “Откуда вы знаете?”.

•    80% говорят “Да”.
“Сколько раз?”- Один (2, 3, 4). “То есть, если я несколько раз не попаду мячиком в баскетбольное кольцо, это, по сути, невозможно?”

Чем хороша жизнь – в ней есть возможности.

Итак, «невозможно»?

Непробиваемые стены.

«Мы можем совершить все, во что мы верим и не больше».

Пока вы верите, что есть “непробиваемые стены”, вы их точно не разобьете (вы находитесь в рамке проблемы). Вы даже пробовать не станете. Она же непробиваемая! Дело как раз в том, чтобы поверить в обратное. Тогда появляется желание пробовать и искать возможности.

Критический путь.

Есть вещи, которые от нас зависят, а есть те, на которые нам сложно влиять, но можно попробовать. Есть такое понятие “критический путь”. Это когда вы тратите минимум времени, ресурсов, усилий на что-то. Такой путь подходит, на мой взгляд, для того, чтобы попробовать влиять на то, что, мы думаем, от нас не зависит. Вы смотрели фильм “Побег из Шоушенка”? Там много примеров критического пути.

Капля камень точит.

Чужой опыт

«Я знаю, что это невозможно, потому что никто до меня этого не смог»
- Гагарин тоже был первым.

«Мой друг Петя пробовал, у него не получилось»
- Вы хотите быть Петей или вы хотите добиться желаемого?

Свой опыт

«Я когда-то попробовал, у меня не получилось»

Это было тогда, сейчас не тогда @ Хауз

Лампочка Эдисона.

«Я уже пробовал много раз»

Изобретатель лампочки Эдисон изобрел лампочку после 1000 неудачных попыток. Но он не называл эти попытки неудачами. Он говорил, что нашел 1000 способов, как нельзя сделать лампочку. Он мог остановится где-то на 3 разе. Тогда бы он просто не изобрел лампочку. Но он не остановился. У нас всех есть такой выбор, как у Эдисона - пробовать или не пробовать.

Пробуйте! С попытками приобретается опыт, навыки, знание, сноровка и повышаются ваши шансы на “возможно”.

Дернулась – значит, можешь двигаться! @ Хауз

Шизофрения.

Есть еще один вариант. Стоит человек и бьется головой об стенку. Говорит: «Бью, бью, а она не пробивается!» А как насчет дверь поискать? Разве “с разбегу головой” - единственный метод пройти сквозь стену?

Тренера шутят: «Шизофрения – это когда вы делаете одно и то же, а надеетесь на разный результат». Не бейтесь головой об стенку. Говорят, вселенная бесконечна. Если в это поверить, то стоит поискать другие способы достичь того, что вы хотите.

- Значит, рука болит, если вы лежали на ней всю ночь?
- Да.
- Хм. А вы не пробовали, ну, не знаю, не лежать на ней? @ Хауз

Выбор

•    «А не сойду ли я с ума от всех этих проб, поисков?»
•    «Это ж сколько времени уйдет на этот критический путь и 1000 попыток!»
•    «А если после всех моих попыток, я все равно не достигну желаемого?»

А кто выбирает: сойти с ума или нет? пробовать или нет? тратить время или нет? «не достиг» или «пока не достиг»?

Выбери выбирать.

Вздохните глубоко и свободно.

Если, прочитав все это, вы по-прежнему уверены, что то, чего вы хотите невозможно, вздохните глубоко и свободно. И продолжайте спокойно жить дальше.

Вы правы: для вас это действительно невозможно.

Если веришь, что можешь, ты прав.
Если веришь, что не можешь, ты тоже прав.

Выход за рамки
www.reachresult.com.ua/lab/

Даже когда вас съели, у вас есть два выхода.

Вам знакома ситуация, когда вы думаете (или говорите): Нет, это невозможно! Я ничего не могу поделать! Самая распространенная последующая реакция - бездействие. Ведь я ничего не могу поделать! Зачем же делать?

Вопрос не в том, можете ли вы. Вопрос в том ЧТО вы можете сделать.

Действительно, есть ситуации, в которых от нас мало что зависит, на которые, нам кажется, мы не можем повлиять. И даже тогда у нас есть два выхода:

1.       Ничего не делать.

2.       Попробовать что-то делать.

Возникает вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Есть такой инструмент «Критический путь». Это путь (способ) влияния на ситуацию, при котором вы тратите минимум усилий или ресурсов (временных, физических, денежных). Другими словами «капля камень точит».

Помните фильм «Побег из Шоушенка»? Посмотрите, не пожалеете! Там много примеров «критического пути».

Из этой тюрьмы (Шоушенок) убежать было невозможно! Это знали все. Поэтому никто и не пытался. У главного героя, как, впрочем, и у любого узника, был выбор: ничего не делать или выбрать критический путь. Он выбрал второе. Это заняло у него 20 лет (он 20 лет рыл туннель), но он убежал. А мог бы ничего не делать.

Его назначили библиотекарем в тюрьме. Он хотел расширить библиотеку, но ему сказали: «Нет средств и достать их невозможно!» И опять было два выхода: смириться или попробовать что-то сделать. Главный герой решил каждую неделю посылать по письму в высшие инстанции с просьбой выделить средства на тюремную библиотеку. Он посылал письма каждую неделю, по одному! Через 2.5 года его просьба была удовлетворена, хотя никто даже представить не мог, что такое могло случиться. Он просто всем надоел. 2.5 года! Но ведь он достиг того, чего хотел! А мог бы ничего не делать.

Вы чего-то хотите, но считаете, что это невозможно? Вы ничего не можете поделать? Ну, что ж, у вас есть 2 выхода…

ВЫХОД ЗА РАМКИ

www.reachresult.com.ua/lab/

- Не нам выбирать, как родиться, не нам выбирать, как умереть.

- А если б можно было? @ Хауз

Представьте железнодорожную станцию. Кто-то ждет на перроне. Кто-то бегает и ищет свой поезд. Кто-то покупает билет, садится в поезд.

Вне зависимости от нашего желания, вокруг нас происходят изменения (поезда приходят и уходят). Только наша реакция на них разная. Кто-то ждет, кто-то ищет, кто-то двигается в выбранном направлении.

А что делаете вы?

Закон положительных изменений

Есть такой закон положительных изменений. Согласно этому закону, изменения возможны, если вы знаете, куда вы хотите попасть и где вы сейчас находитесь. Как в детских задачках: из пункта А в пункт Б.

Поэтому готовность к изменению определяется знанием того, что человек хочет в себе изменить и чем это заменить (получить в результате изменений).

«Осознание дает возможность выбора».

Типы клиентов в коучинге.

В коучинге есть 3 типа клиента.

1 тип Жалобщики.

Жалоба - это когда что-то не так, плохо и мы об этом кому-то сообщаем (себе, другим). Это нормально. Процесс изменений начинается с неудовольствия теперешней ситуацией – пунктом А.

У Жалобщиков (пока) нет необходимости что-то изменить. Они (пока) не ищут решение (пункт Б). Они ждут поддержки. Они ждут.

«Все, что с человеком происходит, происходит тогда, когда человек к этому готов»

2 тип Наблюдатели.

У этих клиентов есть необходимость что-то изменить, но они НЕ ЗНАЮТ что и как. Они присматриваются, прислушиваются, сомневаются и молчат. Типичный ответ Наблюдателя на вопросы о себе, о своих целях – «не знаю». Они ищут свой поезд.

Ваша проблема в том, что я не знаю в чем ваша проблема @ Хауз

3 тип Покупатели.

У Покупателей есть потребность измениться. Они отвечают на вопросы, находят ответы и делают выводы. Выводы помогают им разобраться в себе (пункт А) и найти решение (пункт Б). Они примеряют, оценивают. Они делают первый шаг - они покупают билет и садятся на поезд.

А кто вы?

Проверьте себя – ответьте на вопросы:

·        Какой вы человек? (Опишите себя 5 прилагательными)

·        Что вы умеете, знаете? (напишите списком)

·        Что бы вы в себе изменили?

·        Чего вы хотите? (именно «хотите», а не «не хотите»)

·        Как вы планируете достигать своей цели? Почему до сих пор не достигли? Что вам мешает?

Поверьте, большинство людей ответы на эти вопросы ставят в тупик. Самый распространенный ответ - «не знаю».

Ну, так узнайте!

Если вы не знаете ответов, как вы узнаете, что чей-то ответ на эти вопросы правильный?

Как узнать? Или совет для Наблюдателя.

• Пробуйте отвечать, исходя из принципа «теста» - любой ответ лучше никакого («А если бы знал, то что ответил бы?»). Проверяйте, руководствуясь внутренними критериями (правильно или нет), наблюдайте за собой (подтверждаются ли ваши ответы в вашем поведении). Не торопитесь, дайте себе время!

- Как ты нашел меня?

- Я искал@Убить Билла

• «Расшатайте» себя. Выйдите за свои обычные рамки. Сделайте то, что вы никогда не делали, но хотелось бы (прыгнуть с парашютом, поехать автостопом в Крым, забраться с велосипедом под мышкой на Мангуп, а потом спуститься вниз на этом велосипедеJ, покататься на лошади, слетать на выходные в Европу, отправиться на байдарках по реками Корелии). Поверьте, узнаете о себе больше, чем на любом тренинге. Ответы появятся сами собой.

Если нет движения, как узнать, что его нет, если все стоит? @ Хауз

Не бойтесь ошибиться, потому что правильно вы ответили или нет, знаете только вы.

Выход за рамки

http://forum.reachresult.com.ua/

А что вы знаете о своем потенциале, ограничениях?

Предлагаю вам поисследовать себя (свой потенциал и зоны роста), поучаствовав в исследовательской программе Лаборатория личностного роста.

Вас ждут новые знакомства, веселые игры и тесты, легенды про Насреддина и цитаты великих, знакомые персонажи из известных фильмов и общение с единомышленниками, пища для вашего ума и работа с вашем бессознательным, глубинные выводы о себе и обратная связь от других участников.

Цель каждой встречи – разобраться в определенной части себя, а в целом, понять кто вы и что для вас важно, чего вы хотите, во что верите, на основе чего принимаете решения и поступаете так, как вы поступаете и есть ли пределы вашим возможностям.

Вы сможете проанализировать свои способности, характер, тип мышления, жизненные приоритеты, ценности, навыки и умения в таких сферах деятельности, как коммуникация, лидерство, влияние, управление временем, командной работы.

Вы получите возможность увидеть себя со стороны, глазами других людей. Вы научитесь быть честным с самим собой, верить себе и принимать себя таким, какой вы есть.

Программа состоит из 5 встреч. Не важно, с какой встречи вы начнете, просто узнаете о себе то, что будет на тех встречах, на которые вы придете.

Стоимость каждой встречи 50 грн. (стоимость аренды)

Моей целью не есть заработать деньги, как вы понимаете. В этом исследовательском проекте вы исследуете себя, а я разные стратегии достижения успеха,  для своей книги.

Место проведения: Киев, левый берег

Время проведения - среда с 19 – 22.30.

Уже прошли

… первая Лаборатория (16 февраля - 16 марта 2010)

… третья (16 июня - 13 июля 2010)

… четвертая (17 августа - 14 сентября 2010)

…восьмая (24 мая - 5 июля 2011) тоже позади…

Девятая лаборатория готовится

График встреч девятой Лаборатории, подробнее о концепте программы  здесь.

Отправляйте заявки и вопросы, заполнив форму ниже

Содержание Лаборатории:

Что будет на первой встрече лаборатории Личностного роста

• Почему вам что-то легко начать, продолжить, довести до конца, а что-то нет?
• На основе чего вы принимаете решение? Почему вам важно, что о вас подумают? Откуда берется уверенность в себе?
• Как ответить на вопрос «Что в вас особенного?»
• Что помогает, а что мешает на пути к цели?
• Какая у вас стратегия достижения цели?

А если по-научному, на этой встрече будет обсуждаться метапрограмма Внутренней и внешней референции, вопросы самооценки, мотивации, и различные стратегии достижения результата.
Как это будет происходить?
Много вопросов, рассказов, примеров, немного теории, тесты, видео, шутки, игра. Все для того, чтобы вы о себе что-то поняли, и вам было интересно и комфортно.
Впереди еще 4 встречи. Не важно, с какой встречи Вы начнете. Это как тортик. Не имеет значения, с какого кусочка вы начнете его есть, ведь каждый кусочек – это маленький тортик:)

И отдельное спасибо за первое занятие. Когда Вы рассказали, что некоторые могут быть в шоке после него, я, честно, подумала, ну нееет, это надо быть слишком уж нежным)) а вот теперь сама в шоке - от понятого и осознаного)) даже записала свои ощущения, чтобы не забыть) (Ольга)

А время вчера действительно провели с пользой и интересом!! Спасибо вам за это))))))) ))) обязательно постараюсь быть!!!!!))  (Мария)

Вторая встреча лаборатории Личностного роста.

Что там будет:

Эффективная коммуникация – это когда вас понимает собеседник (так, как вы этого хотите), вы понимаете собеседника (так, как он этого хочет), и в процессе общения между вами сохраняются хорошие отношения.

•    Насколько эффективно вы общаетесь, что вам помогает, что мешает?
•    Как видят вас люди, с которыми вы общаетесь?
•    Доверяете ли вы людям? А они вам?
•    Какие у вас ожидания от других людей? А они что от вас ожидают?
•    Что такое токсичная коммуникация?
•    Какая у вас стратегия поведения в ситуации агрессивного словесного нападения?
•    Как ответить на агрессию и сохранить при этом лицо и хорошее расположение духа?

Как это будет?

Веселые игры и тесты, притчи и цитаты, знакомые персонажи из известных фильмов, теория, примеры, рассказы, пища для вашего ума и глубинные выводы о себе.

Впереди еще 3 встречи. Не важно, с какой встречи вы начнете, просто узнаете о себе то, что будет на тех встречах, на которые вы придете.

Анна, я очень благодарна Вам за Лабораторию. Бывала на разных треннингах не раз, но вот так чтобы сразу всё по полкам в моей голове раскладывалось, такого ещё не было. Очень доступно всё и ещё ёмко.
Прояснила для себя и разность взглядов на одни и те же вещи. И вроде раньше знала это, но у Вас как-то  ощутила чтоли, то есть слова превратились в знание.  И насчёт ссор тоже очень ценно) И насчёт доверия.

3 встреча Лаборатории личностного роста!

Как всегда игры, обсуждения, тесты, истории, немного теории, ролевая игра, отрывок из фильма.

Можно быть лидером (ведущим), а можно быть ведомым (тем, кто следует за ведущим). У тех и других есть свои преимущества и свои недостатки. В чем заключается лидерство? Всегда ли нужно быть ведущим? А кто вы?

Психологические типы людей: мотор, контроллер, аналитик и поддержка. Кто такие? А кто вы?

Проактивность и рефлективность, влиять или подумать, действовать или понять? Что ваше?

Как вас видят другие люди? С чем вы ассоциируетесь у них?

Мне очень комфортно у Вас на занятиях. Темы, которые Вы выбираете, очень актуальны для меня. Мороз по позвоночнку от совпадения, но Вы даёте ответы на все вопросы, которые в последнее время крутятся у меня в голове. Просто прозреваю) и узнаю много интересного про себя и окружающих.
Так что мне всё очень нравится, ничегошеньки бы не меняла. С интересом жду следующего занятия.

4 встреча Лаборатории личностного роста.

Говорят, положительные изменения возможны при наличии двух условий: если вы знаете, где вы находитесь и куда вы хотите попасть (пункт А и пункт Б). Если первые три встречи были посвящены выяснению вашего местонахождения, то четвертая тому, куда вы хотите попасть.

Тема встречи “Постановка жизненных целей, личная эффективность”

•    Насколько эффективно вы используете свое время?
•    Делаете ли вы то, что хотите, или то, что надо?
•    Есть ли у вас жизненная программа? Знаете ли вы как ее написать?
•    Почему цели не достигаются? Что мешает именно вам достигнуть ваших целей?

Что же будет на последней встрече?

Она будет посвящена тому, что нам мешает на пути к достижению цели (из пункта А в пункт Б): наши страхи, сомнения, неуверенность.

Приходите, может ваши страхи и сомнения – это единственное, что вам мешает?

Последняя встреча лаборатория личностного роста.

Тема 5й встречи будет «Выход за рамки».

Вопрос на засыпку: Если вы думаете, что дверь закрыта, она действительно закрыта? Проверяли?:)

Всем известно, что такое рамка. В нее помещают картину или фотографию, а может быть диплом.

А есть другая рамка – рамка человеческого сознания.

Многие люди не любят, когда их ограничивают или решают за них что делать, как быть. Но дело в том, что люди сами себя ограничивают, выбирая из того, что считают реальным (практичным, достижимым, логичным, эффективным, лучшим, подходящим в данных условиях, и тд). Рамки, рамки, рамки.

Мы выбираем, основываясь не на том, что хотим, а на своем прошлом опыте, на том, что когда-то получилось, было лучшим. И таким образом ограничиваем себя своим же прошлым.

А ограниченный выбор дает ограниченные возможности и ограниченные результаты.

5я встреча будет посвящена тому, что ограничивает нас на пути решения проблем и достижения цели - нашим ограничивающим убеждениям (рамкам):

•    Рамка проблемы
•    Рамка веры
•    Рамка «не знаю»
•    Рамка «не могу»
•    Рамка страха

Закончилась первая, вторая, третья, четвертая, пятая лаборатории. И будет шестая

Отзывы участников лаборатории:

Я побывала на всех 5 встречах.
-мне стало спокойней жить, я стала уверенней себя чувствовать. Это благодаря темам про цели, распределение времени.
- про метапрограммы. Когда я услышала и осознала, то первым делом попримеряла их на себя и окружающих. Открылись глаза на многие непонятные мне вещи в поведении друзей-знакомых. И  стало понятней, почему были недоразумения.
- про страхи для меня отдельная и очень важная тема. Попробую пойти им навстречу. Чувствую, что все получится:)
Спасибо огромное (Ольга)

Направление лаборатории ново, тк не следует классике (напр. НЛП, гештальт и тд) и моде (женские тренинг , пикап и дт)
Тематика вопросов жизненно важна, материал излагается просто, интересно и ясно.
Чувствуется «свое», не скопированное, тренер не последователь кого-то.
Процесс занятий увлекает интересностью упражнений. Атмосфера теплая, открытая, дружелюбная. На последнем занятии особенно, все как-то ближе стали. Думаю, упражнения в парах помогло этому. И  групповое упражнение тоже.
Думаю, участники мотивированы к работе над собой дальше и к последующим лабораториямсеминарамтренингам.
Успешный проект. Надо продолжать. (Раиса)

Я была только на двух встречах и это первая моя попытка участия в подобного рода тренингах, поэтому, возможно, ощущения будут отрывочными. Понравилась дружелюбная атмосфера, постановка вопросов.
Хотелось бы больше упражнений и «контроля усвоения материала». Это шутка, но если серьезно, то хотелось бы в конце понять, насколько я продвинулась, а не уйти домой с одними вопросами, на которые я буду отвечать. Лично мне, это мое персональное чувство, комфортнее, когда я вижу, что у меня что-то получается. Или когда я увижу, как это получается у других людей.

Я побывала на последних 3х встречах. 1я встреча заставила задуматься о своем месте в мире, понять, где же ты сейчас находишься. Было очень интересно.
На второй встрече интересно было узнать и принять для себя, чего я все таки хочу. Единственное – это теперь действовать!
Самой полезной для меня была встреча по поводу страхов. Их действительно очень много, но нужно научиться обходить их. Ведь от того, что ты будешь делать что-то, пробовать и удивлять, будет ближе цель.
Было дано очень много техник и упражнений. Главное – не запускать, а делать! Поняла, что писать – это очень полезная штука! Такое вылазит, что и не задумываешься!
Спасибо огромное! Вы начертили линии дальнейших действий!

Спасибо!
Действительно, не срывало крышу, и очень продвинуло в плане борьбы со страхом, и нашла выходы за свои рамки, которые раньше бы не сделала.
Очень понравилась игра «достигни цели с закрытыми глазами». Хорошо, когда пишешь анонимно, а потом все обсуждают и помогают отпустить ситуацию (потому что иногда страшно самой себе признаться).
Хотелось бы еще посетить подобного рода тренинги. И очень добрая, непринужденная, свободная атмосфера, которую вы, Аня, создаете своими мимикой, жестами, голосом.
Вы не пытались научить нас и заставить что-то делать, а дали «инструменты», вы вышвырнули на эмоциональном уровне нас за рамки.
После вашего тренинга хочется работать над собой. Спасибо.

Т.к  я была первый раз на тренинге, мне было все интересно. Интересно общение, слушать, особенно интересно пытаться произнести вслух свои проблемы.
Интересно было узнать, что не все так плохо и «запущено»…
Могу сказать, что немного раскрепостилась, в чем-то почувствовала себя уверенней. Спасибо.

Время, проведенное на встречах в лаборатории, не прошло даром. Было интересно, легко, комфортно. Навела порядок в своей голове. Как-то просветлело и стало более понятно в отношении проблемных ситуаций в моей жизни.

это очень похоже на озарение.ощущения суперклассные. думаю, прибретенный опыт очень пригодится мне в дальнейшем.

Спасибо вам, Анна, за искренность, самоотдачу и желание поделиться собственными наработками. Надеюсь на продолжение, в которых хотелось бы более подробно и подольше поработать над индивидуальными проблемами каждого участника. Всех благ! Елена.

Свежо, легко, понятно, вкусно, дешево, весело, полезно, доступно, дружелюбно, полезно, освежающе. Если бы было продолжение: сильнее углубиться в себя. Что-то, о чем я еще не знаю. Сергей.

Итог лаборатории. Первое впечатление - очень понравилось!!! Понравились разные забавы, тем что дана возможность понять некоторые вещи, давно крутившиеся в голове. Яркий пример на встрече №1 с завязанными глазами. Также я понял, что (почему?!) я не могу планировать на 5-10 лет вперед. В общем, понравилось все. Хотелось бы продолжить в таком же духе, но с углублением в планирование и выход за рамки. С уважением, Саша.

Все понравилось, не ожидаю, но всегда шок вызывают свои ограничения, страхи, убеждения.

Понравилось, потому что работали над собой, над актуальным, над “больным” и “болезненным”. Над тем, что скрывается от себя и от всех.

Хотелось бы от всех ограничений, которые наболели, отвязаться, пройти и их больше не иметь, но это уже более подробная работа над собой. это работа с самим собой или с тренером.

На занятиях было иного новой информации, информации, которая помогает ориентироваться, дополняет знания.

Была отличная группа. Благодарна за каждую минутку. Спасибо:)

Понравилось: общение, игры, атмосфера «присутствующих», умение создать веселую, дружную обстановку в «коллективе».
Не понравилось: Мало времени, надо чаще встречаться

Плюсы: регулярность и одновременно краткосрочность:) Интересны только инструменты даются, а выводы делаем сами, если хотим. Мне импонирует, что подход к жизни в чем-то мне близок: не бывает истины в последней инстанции, а ты сам себе инстанция! И сам берешь на себя ответственностью.
Минусы: надо подумать, сходу не формулируется, но то, что недолгие встречи может быть и минус, зато не устаем. Вика

Понравилось: что можно обсудить проблему и рассказать о себе незнакомым людям. Можно все таки покопаться в себе и понять что же ты ХОЧЕШЬ. Самый главный вывод – работать над собой и принимать свои минусы.

Понравилось то, что на тренинге ты сам себе четко формулируешь ответы, которые уже жили в твоем подсознании. Понравился очень первый урок с упражнением, второй и пятый урок. Четвертый урок был сумбурный, много информации и мало диалогов и проработок.

Понравилась манера ведения тренингов, чувствуется знания и опыт. По-другому – обзавестись флипчартом, больше видео сюжетов. Понравился тренинг на постановку жизненных целей и выход за рамки.

Хотелось бы на постоянной основе проводить такого рода тренинги, хотя бы 1 раз в 2 недели. Хотелось более подробный тренинг по лидерству и рамкам. Понравилась легкая атмосфера на тренинге и те стороны самой себя, которые были открыты.

Понравилось «подготовленный» экспромт тренера как реакция на вопросы группы, изложение информации на необходимом для группы уровне. Связь различных тем для более практичного понимания. Изложение «банальных» тем с новым наполнением, новым «слоем»
Сделать по-другому: улучшить «первое впечатление» от тренинга (внешние аспекты)
Благодарю Вас, Анна! Анастасия Черевко

Встреча очень понравилась. Очень много узнала о себе. Очень информативно Спасибо:)

Чтобы собрать пазл, нужно иметь все его составляющие.  Может они у нас?

www.reachresult.com.ua/lab/

Итак,
Что такое убеждения?
По сути, это наши выводы по поводу окружающих нас предметов, людей, явлений, процессов.

Все лгут. © Доктор Хауз

Когда человек рождается, он потихоньку начинает познавать окружающий мир, пытается объяснить его для себя, замечает закономерности и делает выводы:
А это Б,
Б, потому что В и Г
Если Г, то Д, Е и Ж
Когда Ж, то З, Д, В, А
Наши убеждения часто сопровождаются словами:
• Я (не) думаю …
• Я (не) считаю …
• Я (не) верю …
• Я (не) хочу …
• Я (не) надеюсь …
• Я (не) знаю …
• Я (не) сомневаюсь …
• Я (не) боюсь …
• Я (не) люблю …

— Я думаю, ваш пример неккоректен.
— Я думаю, твой галстук уродлив.
© Форман и Хауз

Как появляются убеждения?
• Собственный опыт.
«Любить больно» (мне было больно, когда я любил)
«Я не могу этого сделать» (потому что у меня никогда не получалось)
«Если долго мучиться, что-нибудь получится» (я когда-то помучился, и у меня получилось)
«Когда много работаешь, много получаешь» (я много работаю и много получаю)

Роскошные женщины врачами становятся, только если их кто-то обидел © Доктор Хауз
Болит меньше, когда тебе просто безразлично © Доктор Хауз

• Чужой опыт.
«Любить больно» (я слышала в кино)
«Я не могу этого сделать» (мне так мама сказала)
«Если долго мучиться, что-нибудь получится» (в книжке прочитала)
«Когда много работаешь, много получаешь» (все так говорят)

Не нужно ездить в Детройт, чтобы знать, как там воняет. © Доктор Хауз

Как наши убеждения влияют на нас?
Наши убеждения напоминают клеточку или паутинку нашего опыта: все выводы связаны между собой, из одного вытекает другое.
Клеточка с одной стороны защищает, с другой ограничивает.
Внутри «клеточки» наших убеждений все понятно, логично, привычно, безопасно и легко. Она, по сути, помогает нам выстраивать свою жизнь так, как мы хотим, раскладывать все по полочкам, строить планы на будущее, предвидеть опасность, подготовиться, надеяться, быстро достигать результата. Она (клеточка) объясняет наши поступки, а часто, и их последствия.

Если вселенная управляется абстрактными правилами, ты можешь их выучить и защитить себя, а если существует Бог, он может раздавить тебя в любой момент. © Доктор Хауз

На все, что происходит вокруг нас (предметы, явления, процессы) мы смотрим через призму наших убеждений (правильно – неправильно, хорошо – плохо, можно – нельзя, черное – белое, верю – не верю и т.д.). Мы как бы фильтруем информацию через систему наших выводов о нашем окружении (укладывается ли это в пределы нашей клеточки или нет?)
Это как информация, которая проходит обработку через определенную персональную программу в компьютере. Выводы, которые сделает программа, зависят от критериев оценки, внесенных нами (и не только нами) в эту программу.
Насколько вы можете быть уверены, что ваши критерии оценки информации (ваши выводы) соответствуют критериям других людей?

То, что у вас нет отношений или они вам не нужны, не означает, что у других их нет. © Доктор Хауз

А кто знает «правильные» критерии оценки того, что происходит вокруг нас? Что правильно, а что нет? Что хорошо, а что плохо? Что можно, а что нет? Что черное, а что белое? Во что верить, а во что нет?

Врачи ставят 5 разных диагнозов, основываясь на одних и тех же симптомах © Доктор Хауз

Убеждения бывают поддерживающими и ограничивающими.
Поддерживающие убеждения помогают добиться желаемого. Ограничивающие - не дают иметь (делать, быть) то (тем), что хочется.
Одно и то же убеждение в одной ситуации может быть ограничивающим, в другой поддерживающим.

Кто вам нужен, доктор, который держит вас за руку в то время, как вы умираете или доктор, который вас игнорирует в то время, как вам становится лучше? Пожалуй, самое хреновое — это иметь доктора, который вас игнорирует в то время, как вы умираете. © Хауз

Когда убеждения становятся ограничивающими?
1. Когда вы хотите чего-то за пределами вашего опыта (то, чего у вас никогда не было; чего вы не делали; чем вы не были (Мечта)). Тогда ваше желание находится за пределами вашей «клеточки». И то, что вам до сих пор помогало (или никак не влияло), теперь вам мешает.

Проблемы с рамками бывают у тех, кто в них не укладывается © Доктор Хауз

Тогда может произойти вот что -
• Отрицание того, что не вписывается (не может быть объяснено) вашими убеждениями, т.е находится за пределами клеточки. «Это невозможно, потому что это невозможно в моей системе убеждений»

Я плохой, и не пытайтесь убедить себя и меня, что это не так © Доктор Хауз

• Осознанный выход за клеточку своих убеждений, чтобы получить то, что находится за ее пределами. В этом случае человек подвергает сомнению те из своих убеждений, которые не дают ему добиться желаемого.

- Вы хотите, чтобы я спросила мужчину, чья жена при смерти, не изменял ли он ей?
- Нет, я хочу, чтобы ты была вежлива и дала ей умереть. © Доктор Хауз

2. Когда меняется ваше окружение, на основе которого вы строили свои выводы. В этом случае его «клеточка» убеждений рушится сама, вся или частично. Это как если бы городской человек попал в джунгли, где ему ничего непонятно, незнакомо, неизвестно. У него нет привычных моделей поведения в типичных ситуациях для джунглей.
Тогда может произойти следующее -
• Человек перестает существовать как личность (реагировать на окружение) или даже физически. Ситуация типа «Мир рухнул».

Когда все кончено – все кончено. © Доктор Хауз

• Человек изучает новое окружение, делает новые выводы, строит новые модели поведения и новую «клеточку»

Нельзя что-то новое понять и не измениться. © Доктор Хауз

Как работать со своими ограничивающими убеждениями?
• Знать чего вы хотите (или что такое «быть готовым к изменениям»)
• Научиться узнавать (улавливать, слышать) свои убеждения.
• Иметь смелость (желание, честность) признать, что убеждение вас ограничивает.
• Научиться подвергать сомнению свои убеждения.

Когда ты будешь знать, кто ты есть, зачем ты есть и чего ты хочешь, когда не будешь больше искать повода жить, тогда сможешь просто быть. © Вавилон 5

Если у вас есть вопросы, комментарии, пожалуйста, пишите мне на имейл akozhevnikova@reachresult.com.ua или http://anikost.livejournal.com/ .
С удовольствием отвечу и поддержу дискуссию.

«Вдруг из подворотни страшный великан,
Рыжий и усатый Та-ра-кан!»
Корней Чуковский («Тараканище»)

Представьте себе, что человек может все. Тогда что ему мешает?

Работая над проблемой личных ограничений человека (я называю их рамками), я часто и с удовольствием читаю статьи коучей и тренеров на тему личной эффективности, личностного роста и личного развития. И знаете что? Большинство из них, в цепочке своих размышлений, в конце концов, приходят к одному и тому же выводу.

Основной камень преткновения в стремлении человека к большему и лучшему – его собственные ограничивающие убеждения («внутренние критики» или «тараканы»)!

Под этими смешными и образными терминами скрываются наши мысли о самом себе - все то, что мы сами себе говорим, когда сомневаемся, боимся, не уверены:

· У меня ничего не получится (Такое невозможно)

· Я ленивый (плохой отец, менеджер, бизнесмен …)

· Это не мое (Зачем оно мне нужно?)

· Хоть бы выжить! (Я не справлюсь)

· А вдруг (а что если) не получится?

· Лучше синица в руках…

И так далее, и тому подобное …

Эти мысли, как тараканы, переползают нам путь, отвлекая на себя наше внимание, отпугивая от намеченного пути, а иногда и уводя совсем в другую сторону.

Другой образ – некий пакостный человечек (внутренний критик), который сидит у нас в голове, критикует то, что мы делаем и думаем, что-то позволяет, что-то нет, заставляя следовать определенным правилам, мыслям и моделям поведения.

Хотите познакомиться со своими «тараканчиками»?:)

Это просто!

1. У вас есть мечта? Подумайте о ней. А теперь честно ответьте себе на вопрос: Почему у вас до сих пор нет того, что вы хотите?

2. У вас есть проблема? Тогда ответьте на вопрос: Что вам мешает ее решить?

Уделите ответу на этот вопрос минут 10-15 и запишите все, что вы думаете по этому поводу на листочке бумаги.

Познакомьтесь: это ваши «тараканы»!

Это ваши ограничивающие убеждения, ваши внутренние критики, ваши сомнения, страхи, неуверенность! Короче говоря, все то, что, прежде всего, мешает вам быть, иметь и делать больше, чем вам бы того хотелось!

Кстати, если, познакомившись со своими тараканами, вы начнете их защищать, типа «Ерунда! Все, что я думаю об этом – правда, объективная реальность, все так и есть!», знайте: это еще один ваш «таракан»!

Все, что говорят наши внутренние критики (или все наши «тараканы»), составляют рамку наших ограничивающих убеждений – выводов по поводу себя, в которые мы верим, и которые препятствуют нам в достижении задуманного (реализации мечты через реализацию целей). Это как клетка, которая с одной стороны защищает, с другой не дает выйти за ее пределы.

Защищает? Да. Мы ничего не делаем просто так. Любой наш поступок или убеждение несут за собой позитивное намерение (для нас). Наши теперешние ограничивающие убеждения нам когда-то для чего-то были нужны. Так они и появились на свет. Они – порождение нас самих, они часть нашего личного опыта!

Вы спросите, откуда они берутся?

У человека есть 3 способа (фильтра) обработки информации:

Обобщение («Раз у меня такое уже было, значит будет еще раз (будет всегда»)

Искажение («Если они на меня смотрят, значит что-то не так»)

Опущение («Не помню, что было хорошего, главное, что было плохого»)

Вся информация, которую человек получает в процессе жизнедеятельности, проходит через эти 3 фильтра (ОИО)

Существует 3 причины (источника) формирования ограничивающих убеждений:

1. ОИО нашего собственного негативного опыта

2. ОИО чужого негативного опыта

3. Домыслы (выводы без подтверждения опытом – типа «сам придумал, сам поверил»)

Все наши ограничивающие убеждения нам для чего-то когда-то были нужны. Более того, мы их сами себе придумали. Вопрос в том нужны ли они нам сейчас? И если они не дают вам достигнуть желаемого, то, быть может, стоит подвергнуть их сомнению или вообще избавиться?

Существуют много простых, но очень эффективных техник и способов работы с ограничивающими убеждениями.

Вы можете познакомиться с некоторыми из этих техник в моей бесплатной электронной книге «Выход за рамки. Как решить проблему и достичь результата»

Главное в работе с вашими «тараканами» или «внутренними критиками» это осознать, что они у вас есть, они вам мешают, в каких словах они себя реализуют, и что вы, как их хозяин, имеете над ними полную власть!

И если при работе с вашими тараканами, у вас появятся сомнения и мысли насчет того, зачем вы это делаете и о том, как это все глупо, напишите и этих ваших «домашних животных» вместе с другими вашими тараканами, а потом проработайте их так же, как вы работали над всеми остальными.

«Кто злодея не боится
И с чудовищем сразится?»
Корней Чуковский («Тараканище»)

Просто тренинги

Другими словами, если я ХОЧУ (иметь, делать, быть), НО НЕ МОГУ, это меня расстраивает.

То же происходит, если я НЕ ХОЧУ, например, ДЕЛАТЬ (иметь, быть), НО НИЧЕГО ПОДЕЛАТЬ НЕ МОГУ!

Хочу быть богатым!
Хочу выучить английский язык, а никак не получается!
Не люблю свою работу, но что поделаешь?
Хочу найти хорошую работу, но не выходит!
Хочу, чтобы меня полюбил кто-нибудь (меня никто не любит)!
Хочу быть лучше других (всех)!
Не хочу я так жить!

1. Начинай, представляя конечную цель, или Пойди туда, зная куда, принеси то, зная что.

Гуляя по стране чудес, Алиса оказалась на перекрестке дорог и спросила у Чеширского кота, по какой дороге ей идти. А куда ты хочешь дойти? – спросил у нее кот. Не знаю, - сказала Алиса. Ну, тогда тебе все равно, по какой дороге идти! – заключил Чеширский кот.

Очень часто люди не могут получить то, что они хотят, потому что не имеют точного представления о том, что же они хотят:

Богатым, это как? Сколько денег ты хочешь иметь?
Как ты поймешь, что выучил английский? А если ты его выучишь к 70 годам, это тебе подойдет?
Не любишь свою работу, а какую бы любил?
Хорошая работа, это какая?
Хочешь, чтобы тебя полюбили? А кто должен тебя любить? А должен ли? А кого любишь ты?
Лучше других в чем? Как ты поймешь, что ты лучше? Кто такие «другие»? Если ты лучше всех, то кто это оценит?
А как ты хочешь жить?

Сложно найти черную кошку в темной комнате, особенно когда ее там нет.

Если вы хотите достичь желаемого и избежать стресса, имеет смысл четко сформулировать для себя, чего вы хотите.

Идем дальше!

2. Рамка жизни.

Наша жизнь полна событий, мелких и не очень:) Нам свойственно размышлять о том, что с нами происходит: вспоминать, анализировать, задавать вопросы, отвечать самому себе, спорить, предполагать, делать выводы и т.д.

Проверьте себя:

Когда происходит что-то плохое, вы
•    вспоминаете то, что случилось, постоянно прокручивая это в своей памяти;
•    думаете о том, чего вы хотите в этой ситуации;
•    анализируете, пытаясь понять, почему это произошло (с вами);
•    думаете о том, что можно сделать;
•    делаете предположения о том, кто виноват в том, что произошло;
•    размышляете о том, что вам сейчас нужно, и где это взять.

Всем известно, что такое рамка. В нее помещают картину или фотографию, а может быть диплом.

А есть другая рамка – рамка человеческого сознания. Вам, наверняка, известно выражение «мыслить в рамках … (чего-нибудь)»? Например, мыслить в рамках разумного или говорить в рамках приличия?

Так вот, размышляя над случившимся событием, человек мыслит в рамке результата, или в рамке проблемы. Догадайтесь, какие из перечисленных выше пунктов относятся к какой рамке?

Думая в рамке результата, человек задает себе вопросы:
•    Чего я хочу в данной ситуации?
•    Как я могу этого достигнуть?
•    Какие мне нужны ресурсы (время, деньги, люди)?
Задавая вопросы в рамке результата, человек ищет решение для создавшейся ситуации.

Думая в рамке проблемы, человек задает себе вопросы:
•    Что случилось?
•    Почему это случилось (со мной)?
•    Кто виноват?
Задавая вопросы в рамке проблемы, человек зацикливается на проблеме, не выходя за ее пределы, что приводит к стрессу.

Представьте себе две рамки: одна золоченая, другая черная. В какую бы вы поставили свою фотографию?

А в какую рамку вы поставите картину своей жизни, в рамку проблемы или в рамку результата?

Выбор, как всегда, за вами.

3. Пристрастия и предпочтения, или Будьте свободным от своих желаний.

«Если я чего-нибудь хочу, оно никогда не сбывается!»
Знакомое убеждение?

Помните присказку: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Мы ее говорим, когда очень чего-то хотим и боимся, что не сбудется.

Представьте, что вы хотите чаю. Вы встаете и говорите себе: «Сейчас чайку попью». Вы вряд ли добавите: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Причем, если не получится почаевничать, вы едва ли будете стрессовать по этому поводу.

А теперь представьте, что вы скоро едите в долгожданный отпуск (на море, в горы …), все вроде бы идет успешно, но вы возьми, да и скажи, на всякий случай: «Завтра в отпуск едем, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» И если не получится осуществить задуманное, ваше состояние вряд ли можно будет назвать нейтральным или безразличным, как в первом случае.

И в первой и во второй ситуации вы чего-то хотите, но отношение к неудаче разное. И выбираете это отношение вы сами, задавая силу своему желанию.

Продолжите предложения внизу, говоря о себе:
Я страстно хочу …
Я очень хочу …
Я хочу …

Чем сильнее ваше желание (пристрастие), тем сильнее страх неудачи и разочарование, если не получается так, как вы хотите. Вы становитесь зависимым от своего желания, как наркоман или алкоголик, которые не выбирают, как поступать, за них выбирает их пристрастие.

Попробуйте заменить начала получившихся у вас выше предложений на
Хорошо бы …(предпочтение)

Проговорите это вслух. Прочувствуйте изменения, происходящие внутри вас по отношению к вашим целям.

Предпочтение предполагает выбор. Определитесь со своим выбором сейчас.

Вы чего-то очень хотите?
А как вы хотите реагировать, если это не сбудется?

Помните формулу стресса - ХОЧУ, НО НЕ МОГУ?
Разобравшись с Хочу, давайте теперь посмотрим на вторую часть формулы – Не Могу.

4. Просто делайте это! или История про лотерейный билетик.

Жил был человек. И была у него мечта – выиграть в лотерею. Каждый день он молил Бога, чтобы он позволил и помог ему выиграть. И все напрасно. Когда человек умер и предстал перед Богом, он упрекнул Владыку, сказав, что вел праведную жизнь и молил его ежедневно только об одном, а тот так и не помог ему. На что Бог сказал: «Я бы и рад был помочь, если бы ты хоть раз в жизни купил лотерейный билет!»

А вы свой «лотерейный билет» купили?

Мало знать чего вы хотите в этой жизни, нужно еще что-то для этого делать самому.

Подумайте о том, что ВЫ можете сделать, чтобы было так, как вы хотите, и просто ДЕЛАЙТЕ ЭТО!

А пока,

Желаю вам веры в себя и свое окружение,
http://prosto.reachresult.com.ua/training/personal-effectiveness/