ВЫХОД ЗА РАМКИ

Архив рубрики «Как избежать стресса»

Существует формула успеха, в которой успех = потенциал – ограничения.

А что вы знаете о своем потенциале, ограничениях?

Предлагаю вам поисследовать себя (свой потенциал и зоны роста), поучаствовав в исследовательской программе Лаборатория личностного роста.

Вас ждут новые знакомства, веселые игры и тесты, легенды про Насреддина и цитаты великих, знакомые персонажи из известных фильмов и общение с единомышленниками, пища для вашего ума и работа с вашем бессознательным, глубинные выводы о себе и обратная связь от других участников.

Цель каждой встречи – разобраться в определенной части себя, а в целом, понять кто вы и что для вас важно, чего вы хотите, во что верите, на основе чего принимаете решения и поступаете так, как вы поступаете и есть ли пределы вашим возможностям.

Вы сможете проанализировать свои способности, характер, тип мышления, жизненные приоритеты, ценности, навыки и умения в таких сферах деятельности, как коммуникация, лидерство, влияние, управление временем, командной работы.

Вы получите возможность увидеть себя со стороны, глазами других людей. Вы научитесь быть честным с самим собой, верить себе и принимать себя таким, какой вы есть.

Программа состоит из 5 встреч. Не важно, с какой встречи вы начнете, просто узнаете о себе то, что будет на тех встречах, на которые вы придете.

Стоимость каждой встречи 50 грн. (стоимость аренды)

Моей целью не есть заработать деньги, как вы понимаете. В этом исследовательском проекте вы исследуете себя, а я разные стратегии достижения успеха,  для своей книги.

Место проведения: Киев, левый берег

Время проведения - среда с 19 – 22.30.

Уже прошли

… первая Лаборатория (16 февраля - 16 марта 2010)

… вторая Лаборатория  (6 апреля - 18 мая 2010)

… третья (16 июня - 13 июля 2010)

… четвертая (17 августа - 14 сентября 2010)

…пятая (12 октября - 9 ноября 2010)

…шестая (18 января - 15 февраля 2011)

…седьмая юбилейная! (лаборатории 1 год!) (15 марта - 12 апреля 2011)

…восьмая (24 мая - 5 июля 2011) тоже позади…

Девятая лаборатория готовится

График встреч девятой Лаборатории, подробнее о концепте программы  здесь.

Отправляйте заявки и вопросы, заполнив форму ниже

Содержание Лаборатории:

Что будет на первой встрече лаборатории Личностного роста

• Почему вам что-то легко начать, продолжить, довести до конца, а что-то нет?
• На основе чего вы принимаете решение? Почему вам важно, что о вас подумают? Откуда берется уверенность в себе?
• Как ответить на вопрос «Что в вас особенного?»
• Что помогает, а что мешает на пути к цели?
• Какая у вас стратегия достижения цели?

А если по-научному, на этой встрече будет обсуждаться метапрограмма Внутренней и внешней референции, вопросы самооценки, мотивации, и различные стратегии достижения результата.
Как это будет происходить?
Много вопросов, рассказов, примеров, немного теории, тесты, видео, шутки, игра. Все для того, чтобы вы о себе что-то поняли, и вам было интересно и комфортно.
Впереди еще 4 встречи. Не важно, с какой встречи Вы начнете. Это как тортик. Не имеет значения, с какого кусочка вы начнете его есть, ведь каждый кусочек – это маленький тортик:)

И отдельное спасибо за первое занятие. Когда Вы рассказали, что некоторые могут быть в шоке после него, я, честно, подумала, ну нееет, это надо быть слишком уж нежным)) а вот теперь сама в шоке - от понятого и осознаного)) даже записала свои ощущения, чтобы не забыть) (Ольга)

А время вчера действительно провели с пользой и интересом!! Спасибо вам за это))))))) ))) обязательно постараюсь быть!!!!!))  (Мария)

Вторая встреча лаборатории Личностного роста.

Что там будет:

Эффективная коммуникация – это когда вас понимает собеседник (так, как вы этого хотите), вы понимаете собеседника (так, как он этого хочет), и в процессе общения между вами сохраняются хорошие отношения.

•    Насколько эффективно вы общаетесь, что вам помогает, что мешает?
•    Как видят вас люди, с которыми вы общаетесь?
•    Доверяете ли вы людям? А они вам?
•    Какие у вас ожидания от других людей? А они что от вас ожидают?
•    Что такое токсичная коммуникация?
•    Какая у вас стратегия поведения в ситуации агрессивного словесного нападения?
•    Как ответить на агрессию и сохранить при этом лицо и хорошее расположение духа?

Как это будет?

Веселые игры и тесты, притчи и цитаты, знакомые персонажи из известных фильмов, теория, примеры, рассказы, пища для вашего ума и глубинные выводы о себе.

Впереди еще 3 встречи. Не важно, с какой встречи вы начнете, просто узнаете о себе то, что будет на тех встречах, на которые вы придете.

Анна, я очень благодарна Вам за Лабораторию. Бывала на разных треннингах не раз, но вот так чтобы сразу всё по полкам в моей голове раскладывалось, такого ещё не было. Очень доступно всё и ещё ёмко.
Прояснила для себя и разность взглядов на одни и те же вещи. И вроде раньше знала это, но у Вас как-то  ощутила чтоли, то есть слова превратились в знание.  И насчёт ссор тоже очень ценно) И насчёт доверия.

3 встреча Лаборатории личностного роста!

Как всегда игры, обсуждения, тесты, истории, немного теории, ролевая игра, отрывок из фильма.

Можно быть лидером (ведущим), а можно быть ведомым (тем, кто следует за ведущим). У тех и других есть свои преимущества и свои недостатки. В чем заключается лидерство? Всегда ли нужно быть ведущим? А кто вы?

Психологические типы людей: мотор, контроллер, аналитик и поддержка. Кто такие? А кто вы?

Проактивность и рефлективность, влиять или подумать, действовать или понять? Что ваше?

Как вас видят другие люди? С чем вы ассоциируетесь у них?

Мне очень комфортно у Вас на занятиях. Темы, которые Вы выбираете, очень актуальны для меня. Мороз по позвоночнку от совпадения, но Вы даёте ответы на все вопросы, которые в последнее время крутятся у меня в голове. Просто прозреваю) и узнаю много интересного про себя и окружающих.
Так что мне всё очень нравится, ничегошеньки бы не меняла. С интересом жду следующего занятия.

4 встреча Лаборатории личностного роста.

Говорят, положительные изменения возможны при наличии двух условий: если вы знаете, где вы находитесь и куда вы хотите попасть (пункт А и пункт Б). Если первые три встречи были посвящены выяснению вашего местонахождения, то четвертая тому, куда вы хотите попасть.

Тема встречи “Постановка жизненных целей, личная эффективность”

•    Насколько эффективно вы используете свое время?
•    Делаете ли вы то, что хотите, или то, что надо?
•    Есть ли у вас жизненная программа? Знаете ли вы как ее написать?
•    Почему цели не достигаются? Что мешает именно вам достигнуть ваших целей?

Что же будет на последней встрече?

Она будет посвящена тому, что нам мешает на пути к достижению цели (из пункта А в пункт Б): наши страхи, сомнения, неуверенность.

Приходите, может ваши страхи и сомнения – это единственное, что вам мешает?

Последняя встреча лаборатория личностного роста.

Тема 5й встречи будет «Выход за рамки».

Вопрос на засыпку: Если вы думаете, что дверь закрыта, она действительно закрыта? Проверяли?:)

Всем известно, что такое рамка. В нее помещают картину или фотографию, а может быть диплом.

А есть другая рамка – рамка человеческого сознания.

Многие люди не любят, когда их ограничивают или решают за них что делать, как быть. Но дело в том, что люди сами себя ограничивают, выбирая из того, что считают реальным (практичным, достижимым, логичным, эффективным, лучшим, подходящим в данных условиях, и тд). Рамки, рамки, рамки.

Мы выбираем, основываясь не на том, что хотим, а на своем прошлом опыте, на том, что когда-то получилось, было лучшим. И таким образом ограничиваем себя своим же прошлым.

А ограниченный выбор дает ограниченные возможности и ограниченные результаты.

5я встреча будет посвящена тому, что ограничивает нас на пути решения проблем и достижения цели - нашим ограничивающим убеждениям (рамкам):

•    Рамка проблемы
•    Рамка веры
•    Рамка «не знаю»
•    Рамка «не могу»
•    Рамка страха

Закончилась первая, вторая, третья, четвертая, пятая лаборатории. И будет шестая

Отзывы участников лаборатории:

Я побывала на всех 5 встречах.
-мне стало спокойней жить, я стала уверенней себя чувствовать. Это благодаря темам про цели, распределение времени.
- про метапрограммы. Когда я услышала и осознала, то первым делом попримеряла их на себя и окружающих. Открылись глаза на многие непонятные мне вещи в поведении друзей-знакомых. И  стало понятней, почему были недоразумения.
- про страхи для меня отдельная и очень важная тема. Попробую пойти им навстречу. Чувствую, что все получится:)
Спасибо огромное (Ольга)

Направление лаборатории ново, тк не следует классике (напр. НЛП, гештальт и тд) и моде (женские тренинг , пикап и дт)
Тематика вопросов жизненно важна, материал излагается просто, интересно и ясно.
Чувствуется «свое», не скопированное, тренер не последователь кого-то.
Процесс занятий увлекает интересностью упражнений. Атмосфера теплая, открытая, дружелюбная. На последнем занятии особенно, все как-то ближе стали. Думаю, упражнения в парах помогло этому. И  групповое упражнение тоже.
Думаю, участники мотивированы к работе над собой дальше и к последующим лабораториямсеминарамтренингам.
Успешный проект. Надо продолжать. (Раиса)

Я была только на двух встречах и это первая моя попытка участия в подобного рода тренингах, поэтому, возможно, ощущения будут отрывочными. Понравилась дружелюбная атмосфера, постановка вопросов.
Хотелось бы больше упражнений и «контроля усвоения материала». Это шутка, но если серьезно, то хотелось бы в конце понять, насколько я продвинулась, а не уйти домой с одними вопросами, на которые я буду отвечать. Лично мне, это мое персональное чувство, комфортнее, когда я вижу, что у меня что-то получается. Или когда я увижу, как это получается у других людей.

Я побывала на последних 3х встречах. 1я встреча заставила задуматься о своем месте в мире, понять, где же ты сейчас находишься. Было очень интересно.
На второй встрече интересно было узнать и принять для себя, чего я все таки хочу. Единственное – это теперь действовать!
Самой полезной для меня была встреча по поводу страхов. Их действительно очень много, но нужно научиться обходить их. Ведь от того, что ты будешь делать что-то, пробовать и удивлять, будет ближе цель.
Было дано очень много техник и упражнений. Главное – не запускать, а делать! Поняла, что писать – это очень полезная штука! Такое вылазит, что и не задумываешься!
Спасибо огромное! Вы начертили линии дальнейших действий!

Спасибо!
Действительно, не срывало крышу, и очень продвинуло в плане борьбы со страхом, и нашла выходы за свои рамки, которые раньше бы не сделала.
Очень понравилась игра «достигни цели с закрытыми глазами». Хорошо, когда пишешь анонимно, а потом все обсуждают и помогают отпустить ситуацию (потому что иногда страшно самой себе признаться).
Хотелось бы еще посетить подобного рода тренинги. И очень добрая, непринужденная, свободная атмосфера, которую вы, Аня, создаете своими мимикой, жестами, голосом.
Вы не пытались научить нас и заставить что-то делать, а дали «инструменты», вы вышвырнули на эмоциональном уровне нас за рамки.
После вашего тренинга хочется работать над собой. Спасибо.

Т.к  я была первый раз на тренинге, мне было все интересно. Интересно общение, слушать, особенно интересно пытаться произнести вслух свои проблемы.
Интересно было узнать, что не все так плохо и «запущено»…
Могу сказать, что немного раскрепостилась, в чем-то почувствовала себя уверенней. Спасибо.

Время, проведенное на встречах в лаборатории, не прошло даром. Было интересно, легко, комфортно. Навела порядок в своей голове. Как-то просветлело и стало более понятно в отношении проблемных ситуаций в моей жизни.

это очень похоже на озарение.ощущения суперклассные. думаю, прибретенный опыт очень пригодится мне в дальнейшем.

Спасибо вам, Анна, за искренность, самоотдачу и желание поделиться собственными наработками. Надеюсь на продолжение, в которых хотелось бы более подробно и подольше поработать над индивидуальными проблемами каждого участника. Всех благ! Елена.

Свежо, легко, понятно, вкусно, дешево, весело, полезно, доступно, дружелюбно, полезно, освежающе. Если бы было продолжение: сильнее углубиться в себя. Что-то, о чем я еще не знаю. Сергей.

Итог лаборатории. Первое впечатление - очень понравилось!!! Понравились разные забавы, тем что дана возможность понять некоторые вещи, давно крутившиеся в голове. Яркий пример на встрече №1 с завязанными глазами. Также я понял, что (почему?!) я не могу планировать на 5-10 лет вперед. В общем, понравилось все. Хотелось бы продолжить в таком же духе, но с углублением в планирование и выход за рамки. С уважением, Саша.

Все понравилось, не ожидаю, но всегда шок вызывают свои ограничения, страхи, убеждения.

Понравилось, потому что работали над собой, над актуальным, над “больным” и “болезненным”. Над тем, что скрывается от себя и от всех.

Хотелось бы от всех ограничений, которые наболели, отвязаться, пройти и их больше не иметь, но это уже более подробная работа над собой. это работа с самим собой или с тренером.

На занятиях было иного новой информации, информации, которая помогает ориентироваться, дополняет знания.

Была отличная группа. Благодарна за каждую минутку. Спасибо:)

Понравилось: общение, игры, атмосфера «присутствующих», умение создать веселую, дружную обстановку в «коллективе».
Не понравилось: Мало времени, надо чаще встречаться

Плюсы: регулярность и одновременно краткосрочность:) Интересны только инструменты даются, а выводы делаем сами, если хотим. Мне импонирует, что подход к жизни в чем-то мне близок: не бывает истины в последней инстанции, а ты сам себе инстанция! И сам берешь на себя ответственностью.
Минусы: надо подумать, сходу не формулируется, но то, что недолгие встречи может быть и минус, зато не устаем. Вика

Понравилось: что можно обсудить проблему и рассказать о себе незнакомым людям. Можно все таки покопаться в себе и понять что же ты ХОЧЕШЬ. Самый главный вывод – работать над собой и принимать свои минусы.

Понравилось то, что на тренинге ты сам себе четко формулируешь ответы, которые уже жили в твоем подсознании. Понравился очень первый урок с упражнением, второй и пятый урок. Четвертый урок был сумбурный, много информации и мало диалогов и проработок.

Понравилась манера ведения тренингов, чувствуется знания и опыт. По-другому – обзавестись флипчартом, больше видео сюжетов. Понравился тренинг на постановку жизненных целей и выход за рамки.

Хотелось бы на постоянной основе проводить такого рода тренинги, хотя бы 1 раз в 2 недели. Хотелось более подробный тренинг по лидерству и рамкам. Понравилась легкая атмосфера на тренинге и те стороны самой себя, которые были открыты.

Понравилось «подготовленный» экспромт тренера как реакция на вопросы группы, изложение информации на необходимом для группы уровне. Связь различных тем для более практичного понимания. Изложение «банальных» тем с новым наполнением, новым «слоем»
Сделать по-другому: улучшить «первое впечатление» от тренинга (внешние аспекты)
Благодарю Вас, Анна! Анастасия Черевко

Встреча очень понравилась. Очень много узнала о себе. Очень информативно Спасибо:)

Чтобы собрать пазл, нужно иметь все его составляющие.  Может они у нас?

www.reachresult.com.ua/lab/

Одна из причин стресса – это нереализованная потребность человека.

Другими словами, если я ХОЧУ (иметь, делать, быть), НО НЕ МОГУ, это меня расстраивает.

То же происходит, если я НЕ ХОЧУ, например, ДЕЛАТЬ (иметь, быть), НО НИЧЕГО ПОДЕЛАТЬ НЕ МОГУ!

Хочу быть богатым!
Хочу выучить английский язык, а никак не получается!
Не люблю свою работу, но что поделаешь?
Хочу найти хорошую работу, но не выходит!
Хочу, чтобы меня полюбил кто-нибудь (меня никто не любит)!
Хочу быть лучше других (всех)!
Не хочу я так жить!

1. Начинай, представляя конечную цель, или Пойди туда, зная куда, принеси то, зная что.

Гуляя по стране чудес, Алиса оказалась на перекрестке дорог и спросила у Чеширского кота, по какой дороге ей идти. А куда ты хочешь дойти? – спросил у нее кот. Не знаю, - сказала Алиса. Ну, тогда тебе все равно, по какой дороге идти! – заключил Чеширский кот.

Очень часто люди не могут получить то, что они хотят, потому что не имеют точного представления о том, что же они хотят:

Богатым, это как? Сколько денег ты хочешь иметь?
Как ты поймешь, что выучил английский? А если ты его выучишь к 70 годам, это тебе подойдет?
Не любишь свою работу, а какую бы любил?
Хорошая работа, это какая?
Хочешь, чтобы тебя полюбили? А кто должен тебя любить? А должен ли? А кого любишь ты?
Лучше других в чем? Как ты поймешь, что ты лучше? Кто такие «другие»? Если ты лучше всех, то кто это оценит?
А как ты хочешь жить?

Сложно найти черную кошку в темной комнате, особенно когда ее там нет.

Если вы хотите достичь желаемого и избежать стресса, имеет смысл четко сформулировать для себя, чего вы хотите.

Идем дальше!

2. Рамка жизни.

Наша жизнь полна событий, мелких и не очень:) Нам свойственно размышлять о том, что с нами происходит: вспоминать, анализировать, задавать вопросы, отвечать самому себе, спорить, предполагать, делать выводы и т.д.

Проверьте себя:

Когда происходит что-то плохое, вы
•    вспоминаете то, что случилось, постоянно прокручивая это в своей памяти;
•    думаете о том, чего вы хотите в этой ситуации;
•    анализируете, пытаясь понять, почему это произошло (с вами);
•    думаете о том, что можно сделать;
•    делаете предположения о том, кто виноват в том, что произошло;
•    размышляете о том, что вам сейчас нужно, и где это взять.

Всем известно, что такое рамка. В нее помещают картину или фотографию, а может быть диплом.

А есть другая рамка – рамка человеческого сознания. Вам, наверняка, известно выражение «мыслить в рамках … (чего-нибудь)»? Например, мыслить в рамках разумного или говорить в рамках приличия?

Так вот, размышляя над случившимся событием, человек мыслит в рамке результата, или в рамке проблемы. Догадайтесь, какие из перечисленных выше пунктов относятся к какой рамке?

Думая в рамке результата, человек задает себе вопросы:
•    Чего я хочу в данной ситуации?
•    Как я могу этого достигнуть?
•    Какие мне нужны ресурсы (время, деньги, люди)?
Задавая вопросы в рамке результата, человек ищет решение для создавшейся ситуации.

Думая в рамке проблемы, человек задает себе вопросы:
•    Что случилось?
•    Почему это случилось (со мной)?
•    Кто виноват?
Задавая вопросы в рамке проблемы, человек зацикливается на проблеме, не выходя за ее пределы, что приводит к стрессу.

Представьте себе две рамки: одна золоченая, другая черная. В какую бы вы поставили свою фотографию?

А в какую рамку вы поставите картину своей жизни, в рамку проблемы или в рамку результата?

Выбор, как всегда, за вами.

3. Пристрастия и предпочтения, или Будьте свободным от своих желаний.

«Если я чего-нибудь хочу, оно никогда не сбывается!»
Знакомое убеждение?

Помните присказку: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Мы ее говорим, когда очень чего-то хотим и боимся, что не сбудется.

Представьте, что вы хотите чаю. Вы встаете и говорите себе: «Сейчас чайку попью». Вы вряд ли добавите: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Причем, если не получится почаевничать, вы едва ли будете стрессовать по этому поводу.

А теперь представьте, что вы скоро едите в долгожданный отпуск (на море, в горы …), все вроде бы идет успешно, но вы возьми, да и скажи, на всякий случай: «Завтра в отпуск едем, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» И если не получится осуществить задуманное, ваше состояние вряд ли можно будет назвать нейтральным или безразличным, как в первом случае.

И в первой и во второй ситуации вы чего-то хотите, но отношение к неудаче разное. И выбираете это отношение вы сами, задавая силу своему желанию.

Продолжите предложения внизу, говоря о себе:
Я страстно хочу …
Я очень хочу …
Я хочу …

Чем сильнее ваше желание (пристрастие), тем сильнее страх неудачи и разочарование, если не получается так, как вы хотите. Вы становитесь зависимым от своего желания, как наркоман или алкоголик, которые не выбирают, как поступать, за них выбирает их пристрастие.

Попробуйте заменить начала получившихся у вас выше предложений на
Хорошо бы …(предпочтение)

Проговорите это вслух. Прочувствуйте изменения, происходящие внутри вас по отношению к вашим целям.

Предпочтение предполагает выбор. Определитесь со своим выбором сейчас.

Вы чего-то очень хотите?
А как вы хотите реагировать, если это не сбудется?

Помните формулу стресса - ХОЧУ, НО НЕ МОГУ?
Разобравшись с Хочу, давайте теперь посмотрим на вторую часть формулы – Не Могу.

4. Просто делайте это! или История про лотерейный билетик.

Жил был человек. И была у него мечта – выиграть в лотерею. Каждый день он молил Бога, чтобы он позволил и помог ему выиграть. И все напрасно. Когда человек умер и предстал перед Богом, он упрекнул Владыку, сказав, что вел праведную жизнь и молил его ежедневно только об одном, а тот так и не помог ему. На что Бог сказал: «Я бы и рад был помочь, если бы ты хоть раз в жизни купил лотерейный билет!»

А вы свой «лотерейный билет» купили?

Мало знать чего вы хотите в этой жизни, нужно еще что-то для этого делать самому.

Подумайте о том, что ВЫ можете сделать, чтобы было так, как вы хотите, и просто ДЕЛАЙТЕ ЭТО!

А пока,

Желаю вам веры в себя и свое окружение,
http://prosto.reachresult.com.ua/training/personal-effectiveness/